マッサージガン高速振動の原理により、組織の血流を増加させ、筋肉をリラックスさせます。高周波振動は骨格筋の深部にまで浸透し、筋肉組織に深く圧力をかけることで回復を促進し、筋肉のこわばりや緊張を和らげます。このタイプの深部マッサージは、フォームローラー、マッサージボール、手押しといった従来のストレッチ法よりも使いやすく、迅速かつ正確で、数分で筋肉のこわばりや痛みを和らげます。
マッサージガンが首や肩の筋肉の凝りをほぐす役割は非常に明白ですが、肩甲上腕関節周囲炎に筋膜ガンマッサージを使用するという例はありません。
首と肩は、比較的大きな2つの筋肉群で構成されています。1つは僧帽筋そしてもう一つは肩甲挙筋これらの2つの筋肉は、肩を上げる動作と、腕と肩を上方に動かす動作の両方を担っています。追記：肩峰筋と首の筋肉は、僧帽筋、肩甲挙筋、頭筋、半棘筋で構成されています。
オフィスで長時間座っていると、首や肩の筋肉が緊張し、痛みを感じることがよくあります。肩と首のマッサージは、この2つの筋肉をマッサージすることに重点を置いています。そこで今日は、マッサージガンを使って肩と首の筋肉をリラックスさせ、長期的な首や肩の筋肉の緊張を予防し、肩関節周囲炎を予防する方法をご紹介します。
まず、この2つの筋肉の位置を知ろう
僧帽筋
通常、僧帽筋は肩の小さな部分にあると考えられています。しかし、実際には僧帽筋は非常に大きく、頭の後ろから始まり、背骨に沿って胸椎の最後の部分まで伸びています。
図に示すように、僧帽筋は上部筋線維、中部筋線維、下部筋線維に分かれています。日常生活において最も緊張するのは上部僧帽筋線維であるため、僧帽筋マッサージは主にこの部分に集中します。
肩甲挙筋
肩甲挙筋の位置は比較的小さいです。頸椎の側面から肩甲骨の上端まで伸びる細い筋肉です。
図に示すように、上腕骨外側上顆は肩甲骨を内側から持ち上げ、僧帽筋は肩甲骨を外側から持ち上げます。
以下に具体的な遊び場テクニックと注意事項を示します。
マッサージガンを使って肩と首をマッサージする
次に、この2つの筋肉をほぐすために、マッサージガンの中でも平らなマッサージヘッド（平型またはボール型のマッサージヘッド）を優先的に使用し、僧帽筋上部の筋繊維を広範囲にマッサージします。痛みの箇所を見つけるために、点から点へのマッサージヘッドをいくつか切り替え、痛みの箇所をさらに緩和していきます。
1. 使っていない手のひらを使って、肩甲骨の肩峰、鎖骨、肩甲骨の位置を大まかに確認します。マッサージガンを手のひらにフィットさせ、内側の筋肉をある程度ほぐします。（使用する際は、肩甲骨、鎖骨、後頭部の位置を避けてください。）
2.外側から、徐々に首の付け根に近づけ、首全体の位置に近づけ、マインスイーパーのように僧帽筋全体をスコープコームで短くステイします。
マッサージガンを僧帽筋全体に当てて、広範囲にマッサージしましょう。僧帽筋が最も痛みを感じやすい箇所は、首の付け根に向かって傾いているこの部分にあると考えられます。そのため、痛みのある部分にはマッサージヘッドを交換し、僧帽筋の結節部の痛みが強い部分には、比較的鋭利なガンヘッド（弾丸型ヘッド）を選び、点から点へとマッサージします。痛みのある箇所を見つけたら、通常は30秒ほど休憩すれば十分です。
3. 耳の部分から背中上部にかけての肩甲骨上角は、肩甲骨挙筋が付着する部位です。この部位は、しばしば緊張感や痛みを伴うため、マッサージガンを肩甲骨上角と首の近くに沿って使用することで、完全にほぐすことができます。肩甲骨挙筋は細長い筋肉です。マッサージガンの先端（弾丸型アタッチメント）を使って、筋繊維の方向に沿って梳かしてください。まず、固定点を見つけます。その点を首までたどり、首の付け根近くで小さな動きをしながら、しばらく静止してから、再び開始点に戻ります。
以上が、マッサージガンを使った僧帽筋と肩甲挙筋へのマッサージ方法です。使用する際は、マッサージガンを強く押しすぎて体に負担をかけないように注意しましょう。同時に、マッサージやリラックスを行う際は、肩周りの骨に刺激を与えないよう注意し、骨に負担をかけないようにしてください。
マッサージガンの操作と注意事項
マッサージガンの操作は主に2つのステップに分かれています。
1.まず、自分の振動周波数と適切な位置に適したマッサージヘッドを選択し、筋繊維を垂直に撫でてトリガーポイント（痛みのポイント）を見つけます。
2. 2 番目のステップでは、トリガー ポイントに 20 ～ 30 秒間留まり、感覚に応じて頻度を増やします。
マッサージガンの注意事項
1. 関節に衝撃を与えないでください。
マッサージガンは一般的に筋肉や軟部組織にのみ適しています。関節への直接的な衝撃は、石で関節を直接叩くのとほぼ同じで、関節損傷を引き起こしやすくなります。
2. 押す際に余分な圧力をかけないでください。
マッサージガンを通常通り使用する場合は、ガンの重さだけで体を完全にリラックスさせることができます。ギアの振動周波数を調整することで、マッサージ効果を得ることができます。一定のダメージを与えます。
3. すべての部品がマッサージガンに適しているわけではありません。
首、胸、腹部、脇の下は筋肉が薄く、臓器や大動脈に近いため、マッサージガンの使用はお勧めできません。
4. 長くて痛いほど効果的というわけではありません。
使用時は身体の6～8箇所の痛み箇所に、同じ姿勢を5～10分間維持してください。
（１）首の前側
首の神経と血管は非常に密集しており、脳に血液を供給する頸動脈も通っているため、激しい衝撃には耐えられません。そのため、首の側面や前面にマッサージガンを使用することはお勧めしません。首の側面に少し緊張を感じた場合は、ストレッチでリラックスできます。危険を避けるため、マッサージガンは絶対に使用しないでください。
（2）鎖骨の近く
鎖骨の周囲には神経と血管が密集しており、その下には鎖骨下動脈と静脈、そして腕神経叢神経が通っています。肩に痛みを感じた際、マッサージガンを使って僧帽筋の位置から刺激することは可能ですが、鎖骨の内側（前側）から刺激すると血管や神経に損傷を与える可能性があるため、マッサージガンを使うことはできません。
（３）骨が突出している部分
骨の隆起や関節、そしてその周囲には、マッサージガンが届かない部分が目立つため、痛みや怪我の原因となることがあります。例えば、背骨の中央には棘突起と呼ばれる骨の列があり、肩甲骨には肩甲骨棘と呼ばれる骨の突起があり、腸骨には腸骨棘があります。体の他の部分にも、同様の骨の隆起の兆候が数多く見られます。マッサージガンを使用する際は、これらの骨の隆起を手で保護することで、誤って触れるのを防ぐことができます。
(4) 脇の下と上腕内側
この部位の筋組織は小さく脆く、腕神経叢とその枝、腋窩動脈・静脈、上腕動脈・静脈とその枝など、血管や神経も豊富です。激しい振動を与えると血管や神経に損傷を与えやすいため、マッサージガンで刺激を与えることはできません。
長時間デスクに座り、電話を見つめることが多いサラリーマンは、首のこり、肩や背中の痛みなどを感じます。これは筋肉の緊張によって引き起こされる機能的な代償であり、頻繁にマッサージに行くのは時間がかかります。ファシアガンを使用すると、代償筋を迅速かつ効果的にリラックスさせることができ、10分で肩と首の疲労を和らげ、血液を回復させることができます。
TheragunsやHYPERICEなどは大好きですが、値段が高めです。Beokaは、マッサージガンの代替として最適な、手頃な価格の製品です。参考小売価格は約99ドル以下です。お客様は大幅な節約を実現しながら、筋肉の痛みやこりを優しくほぐすパーカッシブセラピー機器を手に入れることができます。
推奨モデル:
Beoka ミニマッサージガン
このミニマッサージガンは、高トルクブラシレスモーター、デュアルベアリング回転構造設計を採用し、高速回転、高トルク、そして最大7mmの振動振幅を実現しています。あらゆる方向から深層筋を刺激し、騒音レベルは45dB以下、人間の耳が快適に感じる上限以下です。同時に、人間工学に基づいたデザインと、人体の筋力の原理を厳密に遵守しています。4つのプロフェッショナルマッサージヘッドと5段階周波数変換マッサージを備え、様々なリラクゼーションニーズに完全に対応します。筋肉群の特性やストレスに合わせて、マッサージヘッドとギアを自由に選択して、体の様々な部位を刺激できます。
肩や首に痛みのあるオフィスワーカーの方は、日常のリラックスタイムに低速ギア（1～2速）をお選びいただけます。U字型ヘッドで首の後ろの筋肉と背骨の両側の筋肉をリラックスさせ、肩や首のこりや痛みを和らげます。また、腰の筋肉をマッサージすることで、腰の筋肉の緊張を和らげます。
Beoka Medical Technology Inc.のB2B営業担当、エマです。当社は20年間、治療機器の製造に携わっています。6,000平方メートルを超える工場、400名以上の従業員、そして40名の研究開発チームを擁しています。製品には、マッサージガン、深部筋刺激装置（DMS）、ミニネックマッサージャー、ニーマッサージャー、エアーコンプレッションマッサージ器、TENS機器、中周波電気治療器などがあります。市場は米国、ドイツ、オーストラリア、日本、ロシアなど、世界各国に広がっています。
Beoka は関連する国際基準を厳格に実施しており、ISO9001 および ISO13485 国際品質認証システムに合格し、FDA、FCC、CE、ROHS、日本の PSE 認証を取得しています。
Beokaの製品はすべて特許および意匠登録を取得しており、マッサージガン分野における特許出願件数では世界第2位、中国第1位にランクされています。そのため、他社は当社製品と同じ外観の製品を製造することができず、お客様の製品市場をある程度保護することができます。
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お問い合わせをお待ちしております！
エマ・ジェン
B2B部門の営業担当者
深センベオカテクノロジー株式会社
Emai: sale6@beoka.com
住所: 中国成都東三環路二段龍潭工業団地
投稿日時: 2024年6月29日
